Antelm Pujol, PhD: "Tatilin ilk günlerinde hâlâ iş düşünüyor ve e-postalarımızı kontrol ediyoruz."
Tatilin temel amaçlarından biri dinlenmek, iş ve günlük endişeler hakkında düşünmeyi bırakmak ve dönüşünüz için yeterince enerji toplamaktır . Ancak iş arama şirketi Infojobs'un Dijital Bağlantısızlık adlı raporuna göre, İspanya'daki insanların %63'ü tatil dönemlerinde bağlantılarını koparmadıklarını söylüyor . Psikolog ve uzman Mariola Fernández'in önerdiği gibi , bunu mümkün kılacak taktikler mevcut.
Bu rapordan geçen yıl elde edilen veriler, 2025 verilerine göre daha düşüktü. Nitekim 2024'te bu oran %59 iken, 2023'te %62 idi. Tatillerde işten "kopukluk" olmamasıyla ilgili olarak Dr. Antelm Pujol, Barselona'da düzenlenen Uluslararası Refah ve Ruh Sağlığı Kongresi'nde konuşma yaptı ve açıklamaları El Periódico gazetesinde yer aldı.
Çalışmayı düşünmeyi bırakmanın zaman alan, kademeli bir hedef olduğunu ve ilk birkaç tatil gününde başarılamayacağını anlatan uzman, zihnimizin ve bedenimizin değişen tempoya uyum sağlaması gerektiğini söyledi.
Peki işten gerçekten ne zaman kopuyoruz?
"Tatilin ilk birkaç günü genellikle iş rutinimizde bir durgunluk hissi ile geçer , hala iş hakkında düşünürüz ve e-postaları kontrol ederiz," diyen ünlü uzman, insanların "beş veya yedi gün" sonra iş görevlerinden kopmasının normal olduğunu ve bu noktada "gerçekten rahatlamaya ve tatilin tadını çıkarmaya başladığımızı" vurguladı.
Pujol, herhangi bir dinlenme dönemi için en çok önerilen gün sayısının on ila on dört gün arasında olması gerektiğini, çünkü bunun stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olacağını ve " ilk birkaç günün geçiş dönemi olmasını , kalan günlerin ise daha rahat ve alıcı bir zihin haliyle tam olarak tadını çıkarılmasını sağlayacağını " söyledi.
Antelm Pujol: "Bağlantıyı kesmek temel bir ihtiyaçtır"Bazı kişiler, uzmanın önerdiği on dört haftadan daha uzun olmayan bir süre veya bir hafta kalmayı tercih ediyor . Doktor, bu kişisel tercih hakkında şunları söyledi: "Bu, bilgisayarı bir saniyeliğine kapatıp hemen tekrar açmak gibi; düzgün bir şekilde yeniden başlaması için gereken zamanı vermiyoruz ."
Ayrıca, insanların yaz aylarında sıklıkla kullandığı tatil döneminden en iyi şekilde yararlanmak için bazı ipuçları paylaştı. Çalışmayı teşvik eden veya hatırlatan elektronik cihazları bir kenara bırakıp , herhangi bir stres yaratmayan ve sıkı bir program gerektirmeyen aktivitelere yönelmenin önemini vurguladı. Uzman, "Bağlantıyı kesmek bir lüks değil; kişisel ve profesyonel yaşam arasında sağlıklı bir denge sağlamak için temel bir gerekliliktir ," diye belirtti.
20minutos
